~(* منتدى قرية بيت أمين*)~



 
البوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالتسجيل في (بيت امين)tv قرية بيت آمينon facebookالرئيسية

شاطر | 
 

 الوقاية خير من العلاج

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عصي الدمع
..::[ مشرفة قسم ]::..
..::[ مشرفة قسم ]::..
avatar

عمري : 33 |انـا : انثى
مشاركاتي : 153
الإنتساب : 15/05/2007
المزاج :
بلدي :

مُساهمةموضوع: الوقاية خير من العلاج   الخميس مايو 17, 2007 4:42 am

هذه بعض النصائح السهلة يمكننا اتباعها لتجنب بعض الامراض
نسال الله السلامة والعافية

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون
عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

3.الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة
اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان
الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر
الدم .

4. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

5. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

6. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

7. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

8.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية اكثر .

9. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام
الغذائي اليومي .

10. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على
التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

11. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

12. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة شاب
..::[ المـديـر العـــام ]::..
..::[ المـديـر العـــام ]::..
avatar

عمري : 27 |انـا : ذكر
مشاركاتي : 583
الهواية : السباحة
العمل : طالب جامعي
الإنتساب : 15/04/2007
المزاج : متقلب
بلدي :
أنصحك :







مُساهمةموضوع: رد: الوقاية خير من العلاج   الخميس مايو 17, 2007 5:06 am

مشكورة اختي على هذه المشاركة

وانشاء الله نتبع نصائحك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://baet-amin.yoo7.com
ܓღsiĻent
..::[ مشرف قسم ]::..
..::[ مشرف قسم ]::..
avatar

عمري : 26 |انـا : ذكر
مشاركاتي : 231
الهواية :
الإنتساب : 24/05/2007
المزاج : متقلب
بلدي :
أنصحك : بالانتساب الينا

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية خير من العلاج   الأحد يونيو 10, 2007 12:06 pm

مشكور على المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوقاية خير من العلاج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~(* منتدى قرية بيت أمين*)~ :: 

~(*القلب الاجتماعي*)~ :: الصحة والطب

-
انتقل الى: